红豆和薏仁以1：3的比例，浸泡在水裡一个小时以上后(若以热水
浸泡，可以缩短浸泡时间)
先用大火将水煮沸，再以小火闷煮40分钟至50分钟，红豆薏仁汤就完成了。
不需加糖，每天晚上当晚餐吃。
柠檬水
1公升的水里加上半粒柠檬的原榨汁，然后放在冰箱里，等到温度较低时再喝，这样易有清凉爽口的感觉。
每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
鸡蛋
早餐吃一个鸡蛋，每月可以不知不觉少掉5斤的重量哦。
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